成年人的内心很复杂，因为有过多的心事，有过多的忧虑，也有过多的压力。如果不能够适时清除这些所谓的"垃圾"，就会把内心的压力感扩大，促使心情更加的低落甚至沉重。

人生最输不起的，是心情，它左右着一个人的言行举止，直接影响到一个人的生活。保持良好的心情，会让人更加从容地面对所有的顺境和逆境；而不好的心情会增加心理的压力，不仅对身体健康造成一定的负面影响，还会导致精神方面的负担。


心情的好与坏，和我们的生活息息相关，当发现自己的心情开始出现负面的时候，不能任由其恶化下去，应该开始调节自己的心态，找到改变的方法。

转移注意力

喜怒哀乐是人之常情，每一个人被触动的程度是不一样的，有些人也许会因为一点点的小事就感到怒气冲冲。如果说让怒火自由地发泄出来，不仅仅会伤害到自己，更是容易破坏与别人之间的关系。但是如果将怒火强压在心底，长期的积压必定对身体造成不良的影响。

转移注意力是改善心情最好的方式之一。生气或是情绪不稳定的时候，心情一般处于难以平和的状态，应该尽量把注意力转移到能让自己心情放松下来的事物当中，待冷静下来后，再理智地看待整件事情的前因后果，这样就不会因为冲动而做出让自己后悔的事情。


例如，和家人朋友闹矛盾，不要第一时间就冲着别人发火，所谓说出去的话是收不回来的，因为此时的头脑是最不清楚的，应该先回避一下，去散散步或者听听欢快的音乐以助于转移注意力；工作中遇到了不愉快的事情，不要积压在心里整体闷闷不乐，找一个能让自己情绪松懈下来的方式，等心情好转后再理智地回归问题。

适时归零，适时宣泄

我们的内心能装的东西是有限的，所以要适时归零，把不良的情绪全部扫除，才能保证每一天都不会忧心忡忡。人对痛苦是有感知能力的，当我们很伤心的时候，哭其实是一种很有效的宣泄行为。当烦恼缠身时，一味地抱怨只会徒增烦恼，唱歌，运动等也是很好的发泄方式。

不管通过什么方式缓解悲伤和痛苦，一定要避免伤害到自己和他人。


让自己的生活有喜欢做的事情

人的一生中最难得的事情，就是找到让自己真正的爱好。不管我们处于什么负面状态，当注意力进入到自己喜欢做的事情当中，心情就会马上放松，甚至找到了快乐。


心情虽然不代表人生的一切，却是时刻左右着人生。好的心情，我们向前走的每一步都是顺畅的，大事能化小，小事能解决；不好的心情，我们走的每一步都艰难险阻，负能量满满，甚至扰乱了生活的正常节奏。

我们可以输给别人，能力不够可以加倍努力，但心情是最输不起的，因为输给了心情就是输给了自己。我们应该时刻调节自己的心情，坦然面对一切，笑着迎接生活。

　　　╰静若安然ぴ　ぞ 2020-10-15 04:25:36